3.按摩外扩现象严重的女性应坚持乳房按摩；每次按摩时，双手四指与拇指分开形成虎口，左手对应左胸，右手对应右胸按摩胸中部,每次穿胸罩都要先矫正胸型，把乳房往胸内侧移动,想要矫正胸部外扩，就要经常运动，经常按摩，这样胸部才会紧致有弹性,尤其是对胸部外扩认真简单的按摩，很难看到效果,坚持做俯卧撑和扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强,这样时间久了就会塑造成胸外扩。
chest 外扩的主要原因如下:胸太大了，不结实，找不到就塑形，睡觉喜欢趴着睡。这样时间久了就会塑造成胸外扩。其实不用担心，只要注意生活中的这个细节就可以了。做按摩对胸部的发育有好处。给大家分享一个南曼的按摩方法:1。双臂慢慢抬起，从前到上，从前到前慢慢落下，每次做20~30次(或尽力而为，不限)。上半身要直，手臂要直，肩膀要自然，要有抬起的感觉胸肌组。2.将手肘弯在肩膀上，从前、上、后、下慢慢打圈。做8~10次后，反方向转圈。要求上半身和头部直立。3.手肘弯曲放在胸前，右手尽可能缓慢向上推，右脚向上踢，右手放下脚跟向后，左手向上推，左脚向上踢，从一侧到另一侧慢慢向上推，共20~30次(或无限制，直到胸部和手臂肌肉发酸)。做完以上徒手操后，一定要做全身放松操。希望我的回答能帮到你。
1。养成良好的作息规律和良好的生活姿势，包括坐、站、走、睡。注意保持良好的姿势。不要在座位上低头挺胸，走路要抬头挺胸。睡觉时不要俯卧，最好仰卧；2.穿合适的内衣和胸罩。合适尺寸的文胸对矫正女性胸型有积极作用。不仅可以预防和改善乳房外扩，还可以预防乳房下垂。根据胸部大小，选择适合罩杯的内衣。每次穿胸罩都要先矫正胸型，把乳房往胸内侧移动。这样不仅可以增加你乳房的丰满度，还可以防止你的乳房外扩和附属乳房的出现。3.按摩外扩现象严重的女性应坚持乳房按摩；每次按摩时，双手四指与拇指分开形成虎口，左手对应左胸，右手对应右胸按摩胸中部。可以躺着按摩胸部，也可以俯下身子按摩乳房。每次按摩乳房30次。然后从乳房下侧往乳房上侧按摩20次。2-5个月后可以明显改善乳房外扩的现象。
3、请问胸部 外扩怎么才能改善想要矫正胸部外扩，就要经常运动，经常按摩，这样胸部才会紧致有弹性。爱运动的女性断奶后很少出现乳房下垂，这是得益于平时的锻炼，胸大肌发达的结果，坚持做俯卧撑和扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强。这样不仅可以防止乳房下垂，对防止驼背和健美也大有好处，按摩时补充营养也很重要。尤其是对胸部外扩认真简单的按摩，很难看到效果，营养按摩是改善乳房最直接有效的方法外扩，也是当代女性最受欢迎的丰胸方法之一。
