1.减肥期间晚餐建议吃低热量食物，如水果中的苹果，但不要吃热带水果,健身最好选择上午，适当吃点碳水化合物，为运动补充能量,吃饭later健身，因为刚吃完饭你的身体还需要消化食物，所以此时不宜做剧烈运动,3.如果你不吃晚饭，说明你从中午到第二天早上都不吃东西,你不能不吃晚饭,饭前健身对身体也不好。
你不能不吃晚饭。1.减肥期间晚餐建议吃低热量食物，如水果中的苹果，但不要吃热带水果。2.晚餐也要适当吃一些主食。3.如果你不吃晚饭，说明你从中午到第二天早上都不吃东西。时间跨度太长，第二天早上很容易吃太多早餐。4.三餐的热量比例是3:4:3。
运动时间段的选择取决于每个人独特的生物钟和体能消耗。举个例子，一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12到2点，但是下午5点到7点，由于前几个小时的消耗，身体已经疲惫不堪。。中午湿度小，但紫外线强，有利有弊。容易造成水分流失过多和紫外线灼伤，但湿度大的人中午特别适合高强度运动，只要保持水分恒定，防止紫外线。
3、每天很忙,只有 中午可以 健身30到45分钟。请问是饭前 健身效果好还是...吃饭later健身，因为刚吃完饭你的身体还需要消化食物，所以此时不宜做剧烈运动。饭前健身对身体也不好，你没有吃饭你没有足够的精力。剧烈运动下，身体会比较虚弱，12:00-14:00处于比较低落的状态，如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。健身最好选择上午，适当吃点碳水化合物，为运动补充能量。
