这期间主要是为了肌肉挽回,恢复期继续做肌肉的拉伸运动，让肌肉的局部血液循环加快，带动更多的营养到肌肉，让/123455,不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复,第二天锻炼其他肌肉群，让第一天感觉酸痛的肌肉组得到休息和恢复，更有利于增肌,肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维。
肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维。这时候就需要补充蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。疼痛会持续两三天。是的，说明是在修复期。运动后48小时内不要用同一块肌肉再次运动。48-72小时就可以了，虽然有些部位肌肉还是有点酸。疼痛时可以做拉伸运动。在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。恢复期继续做肌肉的拉伸运动，让肌肉的局部血液循环加快，带动更多的营养到肌肉，让/123455。这期间主要是为了肌肉挽回。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复。不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复。
2、 健身后第二天 肌肉很痛是什么原因还可以继续练吗很正常，只要没受伤。把身体肌肉群分成几部分，每天只锻炼其中的一部分，彻底锻炼。第二天锻炼其他肌肉群，让第一天感觉酸痛的肌肉组得到休息和恢复，更有利于增肌，运动后充分拉伸放松是有好处的，有利于减少酸痛。运动后吃一些水果蔬菜(如果胖就不要吃含糖的水果)，少吃肉，多吃高蛋白(如牛奶、蛋清)，减少体内酸性物质，缓解酸痛。
