九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养,吃几个鸡蛋就好了,以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清,有条件可以喝乳清蛋白粉,2.所以，对于健身想要练出肌肉的人来说，吃太多蛋黄会让身体摄入太多脂肪,没问题，可以吃,脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。
1。蛋白质的主要成分是蛋白质，而蛋黄是一种脂肪类食物。所谓高脂肪食物，通常可以理解为脂肪含量高的食物。事实也是如此。蛋黄的脂肪含量超过32%。2.所以，对于健身想要练出肌肉的人来说，吃太多蛋黄会让身体摄入太多脂肪。脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。
健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋)。白鸡蛋怎么吃，要看你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5个蛋清就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
没问题，可以吃。鸡蛋中含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40岁以上)，就要注意了。蛋黄中有大量的胆固醇，对心脑血管不是很好。过多容易堵塞血管，引起高血压，导致各种心脏病。九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养。如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构)。个人觉得牛奶有点多余。吃几个鸡蛋就好了。如果晚上牛奶喝多了，就跟啤酒一样，很容易胀气。万不得已不要太多。250ml就够了(一袋牛奶的量)。希望对你有帮助！对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处。不会有了。因为鸡蛋是天然蛋白质，吸收快，吸收充分。不是蛋白粉
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