每天跑步8分钟比慢跑1小时减肥效果更好,跟着它，30-50分钟一次，不多,我减肥了，但是身体不健康，得不偿失,最好去健身room进行有计划的锻炼,而用健身来塑形，我觉得是最好的方法,我也觉得健身没必要锻炼多久，健身重点是坚持，不是说每次都要锻炼1小时，5小时之类的,你去健身房间了吗。
我也觉得健身没必要锻炼多久，健身重点是坚持，不是说每次都要锻炼1小时，5小时之类的。而用健身来塑形，我觉得是最好的方法。什么减肥药，减肥茶等。，都很不好，不健康。我减肥了，但是身体不健康，得不偿失。所以，每个人保持健康最好的方法就是坚持运动。
你去健身房间了吗？跑步的话，跑步机有心率对照表。跟着它，30-50 分钟一次，不多！健身房间一般有各种课程，比如做一些有氧运动，有氧舞蹈。然后慢慢做一些重量训练！你可以经常跑步，至少每隔一天做一次重量训练。
有效，长期坚持会让你的胸肌增长到一定程度，胸型也会好看。但是坚持一段时间后，你就到了瓶颈。继续锻炼只能保持你现在的胸肌，很难让你的胸肌变得更强壮。因为你已经适应了这个运动量，这个运动量不足以刺激你的胸肌。想要练出好的胸肌，一定要适当增加运动量。最好去健身 room进行有计划的锻炼。做户外装备可以，但是最好请专业人士指导。
4、每天快跑8 分钟比慢跑1小时减肥效果更好,有什么依据?你好，腿脚肿了可以慢跑。走路是主要方式，凡是参加健身 run的人，都要注意有规律、有步骤的跑步，尤其要控制运动量。另外，学会“自制力”尤为重要，每周跑步1小时相当于每周慢跑7小时。每天跑步8 分钟比慢跑1小时减肥效果更好，建议你在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑步、做仰卧起坐，日常饮食中少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果等食物。中医长期的临床实践积累了许多独特的瘦身方法，建议你用中药美健康片:何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟、立体肚脐疗法，内外兼施，瘦下来。这些中药具有健脾补肾、疏肝利胆、清肠散结的作用，能明显促进体内脂肪的运输、分解和排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖人群腰、腹、臀、腿、肝等部位堆积的脂肪，中药安全无副作用，最重要的是以瘦脂肪为主，不是减水，可以达到减肥瘦身的目的，而且不反弹。
