补充蛋白粉有助于防止蛋白质不足带来的伤害,值得注意的是健身之后，蛋白质补充越多越好,外国人吃橄榄油来解决他们的问题，而我在吃omega-3鱼油丸>_,如果蛋白质补充不足，可能会影响运动损伤的修复，不利于增肌的需求,谁让你吃红肉的,为什么很多人健身after不吃吃蛋白粉不吃大餐。
为什么很多人健身after不吃吃蛋白粉不吃大餐？主要原因包括两个方面:1。健身运动过程中，体内蛋白质分解代谢增加，尿液和汗液中的氮排泄增加，甚至出现负氮平衡。另外，运动可以加速包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸在内的支链氨基酸的氧化供能，使组织和血液中的支链氨基酸浓度降低。补充蛋白粉有助于防止蛋白质不足带来的伤害。2.运动后，蛋白质的合成代谢在恢复期增强。如果蛋白质补充不足，可能会影响运动损伤的修复，不利于增肌的需求。蛋白质补充不足也可能引起运动性贫血。当血浆支链氨基酸水平降低时，可能引起运动性中枢疲劳，表现为运动能力下降。值得注意的是健身之后，蛋白质补充越多越好。蛋白质摄入过多会加重肝肾负担，还会增加酸性代谢产物，导致身体疲劳。蛋白粉的特定膳食补充剂应在运动营养师的指导下服用。
2、 健身专业解答:我才开始 健身,可我不喜欢吃肉,特别是牛肉鱼肉等...谁让你吃红肉的。，。，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，这是蛋白质来源燕麦片，水果，蔬菜，这是纤维素来源鱼类，尤其是深海鱼，蓝莓，卷心菜，这是抗氧化剂来源水果，红薯，这是碳水化合物来源，还有其他不饱和脂肪酸。外国人吃橄榄油来解决他们的问题，而我在吃omega-3鱼油丸> 。
