这种现象被称为“乳酸堆积”，会导致肌肉酸痛，肌肉无力,手臂有了一定的力量，就可以练别的了,没有营养，累死也练不出来,，，，除非找到健身教练，不然想去就不要去(个人建议),不，坚持肯定没用,刚开始健身的时候一定要有人指导,如果刚开始练，就不要去健身房，因为去了什么都不会,去健身房健身是个好机会。
个人体质因人而异。别人练得好，你未必练得好。蛋白粉不是激素。你为什么拒绝它？我不明白。没有营养，累死也练不出来。当然可以喝牛奶吃鸡蛋。不过吸收肯定不如蛋白粉。
暑假来了。去健身房健身是个好机会。起初，肌肉酸痛的明显感觉，是运动后肌肉内代谢产物乳酸过度堆积，刺激神经末梢而产生的生理反应。很正常，说明你的锻炼看到了效果。虽然感觉的强度不是很大，但对你来说很大。刚开始健身的时候一定要有人指导。做什么项目，每天的强度，目的，要有计划。每天按计划执行，看效果。运动后感到酸、痛、麻，是人体对运动的一种反应。不同的反应可以提示一个人参加运动后的反应，可以采取“加酸”、“减痛”、“止麻”等调节方法。你的表现是“酸”的，你要继续运动，逐渐增加运动量。让肌肉有一个适应过程，逐渐改善肌肉的结缔组织，酸痛感会逐渐减轻，直至消失。肌肉酸痛的调节——由于运动，肌肉进行无氧呼吸，产生大量的乳酸。这种现象被称为“乳酸堆积”，会导致肌肉酸痛，肌肉无力。适度的放松运动，散步，或者按摩，可以促进肌肉的血液循环，加速乳酸的氧化，缓解酸痛感。
3、我刚刚开始健身,但是却感觉什么也做不动,无论怎么想坚持就是没有 力气...如果刚开始练，就不要去健身房，因为去了什么都不会。，，，除非找到健身教练，不然想去就不要去(个人建议)！在家可以用小重量器械练手臂！手臂有了一定的力量，就可以练别的了！必须坚持！不，坚持肯定没用。
