所以，这个时候吃精制的高纯度蛋白粉，可以快速补充蛋白质，而不会摄入过多的热量和脂肪，从而减轻身体的负担,如果用的是健身，那么只要多吃高蛋白食物，不吃蛋白粉，在最初的运动中是没有区别的,如果你保持不吃蛋白粉，只是吃正常的食物，就可以练到肌肉线条明显，体积可以维持在很好的围度,不要固执的对蛋白粉视而不见,最后:不要盲目只吃蛋白粉,蛋白粉也是吃的。
“练肌肉一定要吃蛋白素质！”这句话就是真理！完全真实。肌肉是由蛋白质量组成的，蛋白质量是肌肉的原料！想要长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维然后通过补充足够的来修复和长肌肉蛋白 mass！蛋白品质来自我们的美食！牛肉，鱼肉，海鲜，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等等！我们健身需要足够蛋白品质来源于这些食物！蛋白粉也是吃的！只是从食物中提取的！我们最常见的乳清蛋白是从牛奶中提取的！一勺蛋白粉等于一桶牛奶精！吸收率高且方便。营养价值高！浓缩，纯净蛋白质量。不像食物中的其他营养成分(牛肉)！如果你能保证从食物中获得足够的蛋白品质，你就不用吃蛋白粉！如果没有，那你就要考虑吃蛋白粉了！最后:不要盲目只吃蛋白粉！忽略饮食！不要固执的对蛋白粉视而不见。随着科技的进步，我们也需要进步。
如果用的是2、 不吃 蛋白粉 健身效果差多少?
健身，那么只要多吃高蛋白食物，不吃 蛋白粉，在最初的运动中是没有区别的。但是当你有了一定的基础，运动后你的肌肉所需的蛋白的质量会增加。如果你只吃普通食物来补充蛋白的质量，你需要吃大量的瘦肉和鸡蛋，但是会让你觉得你吃的太多或者太多，你吃的是蛋白高的食物。所以，这个时候吃精制的高纯度蛋白粉，可以快速补充蛋白质，而不会摄入过多的热量和脂肪，从而减轻身体的负担。如果你保持不吃 蛋白粉，只是吃正常的食物，就可以练到肌肉线条明显，体积可以维持在很好的围度。但是速度比吃蛋白粉的人慢。从业余的角度健身，最后的效果差不多，只是成长速度不同。
3、如果去 健身房锻炼可以不喝 蛋白粉嘛?蛋白素质是维持身体正常运转的重要元素。如果身体蛋白缺乏，不仅会影响身体组织的正常生长，还会造成免疫力低下，蛋白体力劳动缺乏和中度体力劳动的人可以适当使用蛋白面粉，它还可以提高机体免疫力。即使不运动，也可以用蛋白面粉，但一定要按照推荐量使用，不要随意加减，而且，蛋白质量是不能空腹吃的，蛋白质量会作为产热食物被消耗掉。
