关键是你每天吃和消耗的总量中，你总能晚上什么都不吃,如果目的是减肥，可以先吃或者健身先吃,晚上最好不要健身20:00以后,最好的健身时间是晚上18:30-19:30之间,目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥,所以，在晚上也就是晚上健身之前，切记不要吃饱肚子，也不要空腹,晚上7点健身。
晚上最好不要健身20:00以后。最好的健身时间是晚上18:30-19:30之间。此时人体的摄氧量、身体反应等运动机能都处于高峰期。那么晚上运动前的饮食也是需要解决的关键问题。忙碌了一天，这个时候很容易饿。这时候运动会让运动效果大打折扣，练着练着就不知所措。但如果食物摄入不合理或过量，还是会影响锻炼的效果健身。所以，在晚上也就是晚上健身之前，切记不要吃饱肚子，也不要空腹。最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者葡萄干和新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。同时需要注意的是，不必刻意去喝运动饮料。平时饮食中的电解质补充就够了。当然，如果你运动量大，或者做加强组，适当喝运动饮料也无可厚非。
首先你要明白你想通过健身达到什么样的效果。如果你在努力塑形或者减肥怎么办？如果是为了减肥，这就建议你可以进行有氧运动，比如跑步。如果你想控制平时晚餐的饮食，不是不吃这个。可以根据个人体质来看，因为有的人他不吃晚饭就受不了，有的人他不去就受不了。
能量守恒。关键是你每天吃和消耗的总量中，你总能晚上什么都不吃。我相信你可以减肥，因为你消耗的能量少了，但是你的消耗不变。但是如果你晚上又开始吃，我想你又要开始长胖了。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。等到你做了，再决定要不要晚上不要吃。
4、 晚上七点 健身是先吃饭还是先 健身晚上7点健身。建议运动后30分钟吃，如果你想先吃饭，你需要在饭后一小时运动。如果目的是减肥，可以先吃或者健身先吃，因为运动后一小时要吃东西，运动后30分钟吸收好。早晚锻炼差别不大，注意睡前和深夜剧烈运动即可。
