泡开牛肉放入锅中，加入清水，大火烧开，用力压出血沫，撇去血沫，捞出肉，温水洗净,几天后继续锻炼肌肉,虽然肌肉酸痛，但身体比以前强壮多了，精神也挺精神,健身运动结束后，需要快速补充蛋白质的1,牛筋重2斤,1.饮食 运动=最佳减肥\\健身,一个小时后，就可以吃点瘦肉了,这样既能去血，又能减少牛肉本身的腥味，还能保持肉里的水分。
我个人觉得没有哪个牌子比我家做的更让人放心。方法也很简单。牛筋重2斤。清洗后。在冰水中浸泡15分钟。这样既能去血，又能减少牛肉本身的腥味，还能保持肉里的水分。泡开牛肉放入锅中，加入清水，大火烧开，用力压出血沫，撇去血沫，捞出肉，温水洗净。
破坏营养？1.身体吸收是对构成细胞的基本物质的吸收，而不是对蛋白质的直接吸收。2.高温可能会破坏蛋白质的结构，但是根据1，组成蛋白质的基本营养成分没有改变，(各种氨基酸 其他)。关于减肥原理:能量消耗大于能量摄入=消耗更多脂肪。1.饮食 运动=最佳减肥\\ 健身。2、请减肥饮食百度:常见食物热量仪。按1g脂肪= 9千卡热量计算。1克蛋白质= 4千卡热量。根据你摄入的能量来决定你的饮食。3.运动，有氧 无氧=最好的减肥方式，4。坚持。
健身运动结束后，需要快速补充蛋白质的1。训练结束后三到五分钟内可以喝蛋白粉、乳清蛋白粉2、牛奶和豆浆、果汁和水3。然后训练半小时后，可以吃蛋清和面包片4。一个小时后，就可以吃点瘦肉了。但需要注意的是，在补充蛋白质的同时，也要补充糖分。
4、锻炼肌肉要吃什么,注意什么?刚刚开始练,一次练多久为好?锻炼完后应该吃...运动的前三个月你什么都不用注意，虽然拼命练。虽然肌肉酸痛，但身体比以前强壮多了，精神也挺精神，三个月或者半年后，就要特别注意了。每天早上醒来的时候，是不是觉得后背和大腿很冷？如果是这样，你应该停止锻炼你的肌肉，开始每天跑步，吃点补品。几天后继续锻炼肌肉，每天醒来都觉得冷，因为每天的运动让身体很累。怎样才能让人永远精力充沛，充满力量？如果强迫自己运动，很容易引发感冒或鼻窦炎，所以要小心身体反应，适当休息停止运动，我只是想提醒别人不要像我一样走一些错误的路。
