大约五秒钟后，肉片变色，就可以关火了,清汤牛肉:营养成分都在肉和汤里,选择脂肪相对较低的肉类，可以保证人体一天的需求量，还可以减肥,牛肉炒洋葱:不仅好吃，洋葱中还有一种物质可以分解脂肪,怕冷的水果可以煮着吃,把肉片捞出来就可以吃了,肉不仅好吃健康，还有牛肉蛋白质。
楼主你好；事实上，人们在运动后会感到疲劳，食欲不振，从而影响身体的恢复。所以剧烈运动后，等一会再吃。最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、水果和香蕉、肝脏、鸡蛋、肉类、富含蛋白质矿物质的牛羊肉等。碱性食物更好。如果运动出汗多，喝水要注意——喝一小口，慢慢咽下去。
牛肉炒洋葱:不仅好吃，洋葱中还有一种物质可以分解脂肪。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。清汤牛肉:营养成分都在肉和汤里。不宜煮太久，会破坏营养成分！七分熟的炸牛排也很不错，但是如果肠子不好就不推荐了！训练后1小时左右，人在消耗大量体能后，身体的疲劳会增加所需营养的吸收！另外，运动后要喝酸奶，增强吸收。
牛柳配四两辣椒，盐一小撮，姜一小撮，两片减脂午餐:水煮牛肉片(瘦身)。将牛里脊肉切片，与肉质呈90度角横切。越薄越嫩，但不要剁。如果想增加饱腹感，多咀嚼几次，可以切厚一点。用黑胡椒和盐腌制肉片。去腥可以加适量蛋清，切忌加淀粉和生油。这是减脂期的大忌。烧开一锅开水，在水中加入姜片。水烧开后，倒入肉片，用筷子迅速将肉片摊开。大约五秒钟后，肉片变色，就可以关火了。肉煮久了容易变老。把肉片捞出来就可以吃了。纯瘦牛肉吃午饭的时候，饱腹感会很强，还能补充一天所需的蛋白质，不至于在减肥的时候损失肌肉和营养。
4、 牛肉要怎么吃才能有助于减肥肉不仅好吃健康，还有牛肉蛋白质。矿物质和维生素B族包括烟酸、维生素B和核黄素。牛肉也是每天所需铁质的最佳来源。而且在修剪掉所有可见脂肪后，精制牛肉的平均脂肪含量只有6%，而嫩牛肉的平均脂肪含量为3.7%，而且只含有很少的热量。但最重要的原因是人体摄入的热量比摄入的多。选择脂肪相对较低的肉类，可以保证人体一天的需求量，还可以减肥。
5、消化功能不太好的 健身爱好者怎么饮食?我给你推荐的原始增肌食谱:早餐:全麦面包适量(你可以根据自己的口味换成米饭和面条，但关键是够用。下同)、2个蛋清、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果午餐:一大块鸡胸肉或瘦红肉、1碟蔬菜、2份米饭训练餐(训练后20分钟):1根香蕉、1杯酸奶或豆浆、几块饼干(服用蛋白粉等补充剂也在此期间！晚餐:适量的鱼、虾和一些豆制品(如豆腐)，中午也可以吃)，一个全麦馒头，睡前一盘蔬菜:一小杯酸奶或豆浆，一个小水果(睡前1小时可以吃)不伤胃。怕冷的水果可以煮着吃。
