这是因为你运动过度，身体承受不了,你不是偶尔有点坐立不安吗,我没有在健身房间使用跑步机,我们不是专业的健美运动员,除了跑步机，房间里好像很少有氧运动健身,想练肌肉就要科学，不能盲目练，那样不仅会练不好，还会伤身体,具体来说，你可能刚开始健身，身体不是很舒服,你想想，你不是精神整天满满的吧。
正常。很久没运动了，就这样。习惯了是正常的生理现象。剧烈运动时，体内没有足够的氧气产生一种酸，这就是我全身酸痛的原因。建议:1。运动前一定要热身，运动后拉伸肌肉，深呼吸，拉伸时让缺氧的肌肉补充氧气。那么慢跑也可以促进血液循环，代谢掉你肌肉中的酸。2.锻炼要量力而行，不能盲目增加运动量。如果你今天感觉很累，那就少运动，多休息。你感到疲倦，这意味着你身体的免疫系统在提醒你需要休息。3.营养要跟上。力量训练多了，就要补充蛋白质。每块肌肉在受到刺激生长的时候，都要有足够的时间进行蛋白质的补充和修复(48小时)。4.训练前一小时，最好吃一些碳水化合物和蛋白质，如面包、饼干、牛奶、鸡蛋等。运动后吃点水果，补充水分，再补充营养蛋白。5.睡眠要保证。如果平时工作压力大，就需要良好的睡眠和适量的运动来缓解。
人，每天都有生理低谷。同样，每个月，每年。你想想，你不是精神整天满满的吧？你不是偶尔有点坐立不安吗？凡事都有起有落。具体来说，你可能刚开始健身，身体不是很舒服。运动量不大，只要当时能坚持住就行。就像你说的，累的感觉持续时间不长(一两天应该没问题)。营养，我觉得不太刻意。正常吃喝就好。我们不是专业的健美运动员。
我觉得即使你做那些机器一个小时，你的活动量也不会像你在户外跑10分钟那么多。我没有在健身房间使用跑步机。如果我跑步，我通常去操场。那些力量机给人最大的感觉就是心肺没有调动起来，肺部没有像跑步时那样完全打开。除了跑步机，房间里好像很少有氧运动健身。
4、...每天都高强度的锻炼,最近减量了,感觉还是恢复不过来, 精神不好...这是因为你运动过度，身体承受不了。最近要休息，等身体恢复，想练肌肉就要科学，不能盲目练，那样不仅会练不好，还会伤身体。如果运动是为了增加力量，那就做无氧运动，隔天训练，今天练力量，明天就不练了，但是可以做有氧运动，比如跑步。坚持三个月，身体会有很大的改善。
