晚饭后1-2小时开始运动更好,如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，应该是2小时以后,一般至少要半个小时才能从事轻重量运动,运动的内容极其丰富，可分为五大类:健身运动、健美运动、娱乐运动、搏击运动、医疗和矫正运动等,每天锻炼身体的时间一般是30分钟到1小时。
晚饭后1-2小时开始运动更好。我的瑜伽教练总说饭后2小时才能做瑜伽。因为胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，所以即使摄入的食物全部是流质食物，也需要一个小时左右。所以饭后胃会很重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般至少要半个小时才能从事轻重量运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，应该是2小时以后。
每天锻炼身体的时间一般是30 分钟到1小时。体育锻炼是指人们根据身体需要，运用各种运动手段，结合自然力和卫生措施，进行自我选择，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神。体育锻炼的特点是人群广泛。各个年龄、性别、职业、健康状况的人都可以根据个人情况进行适当的锻炼。形式和内容灵活多样，可以单独行使，也可以集体行使。运动的内容极其丰富，可分为五大类:健身 运动、健美运动、娱乐运动、搏击运动、医疗和矫正运动等。锻炼方法有很多种。除了教学和训练中常用的锻炼方法外，人们在长期的锻炼实践中形成了各种健身方法。
每个人都有不同的答案。有人会说自己身体素质更好，这可能需要很长时间。如果他们身体不好，可能会更短。在这里，我建议你可以采用循环训练，这样15~20 分钟就够了。尽管如此，每次至少要锻炼30 分钟。理想情况下，每次锻炼应持续45 分钟，最多1小时。
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