注意:跑步的最佳时间是晚上:冬天早上空气质量不太好，不适合跑步,“冬天做了健身计划后，要达到最好的健身效果，关键在于坚持,这主要是因为冬天天气冷,但是，无计划、无规律的运动不仅不能强身健体，还会让人因为身体不适而生病,-健身principle健身计划不破冬天健身。
这主要是因为冬天天气冷。跑步不一定能达到很好的减肥效果，但是会对人的骨骼和膝盖造成一定的伤害。主要是天气太冷，人不一定能暖和起来。这样会使人达不到健身锻炼的预期效果，反而会导致肌肉损伤。寒冷的天气会使心脏更加努力地将血液泵到全身，因为血液除了给肌肉供氧外，还承担着调节体温的重任。在冬天，更难维持体温的地方，心脏当然会更加努力。如果心脏有问题，冬季运动会造成额外的压力。注意:跑步的最佳时间是晚上:冬天早上空气质量不太好，不适合跑步。下午或傍晚，空气质量适宜，此时人的体力和柔韧性处于最佳状态，适合高强度运动。这个时候跑步不容易造成运动损伤。腰椎间盘突出的人，晚上腰部压力更大，更容易受损。建议不要贪玩跑。平时多注意跑步。冬天跑步要背风:逆风跑步一方面不利于保持良好的跑步姿势，另一方面容易感冒。户外跑步建议尽量逆风跑。如果风很大，最好在室内跑步。
2、 冬天适合 健身吗-健身principle健身计划不破冬天健身。有一个充分的计划，你想健身或者减肥吗？其实目的无关紧要，计划才是关键。健身计划可以围绕减肥来制定，冬天人的消化功能增强，食欲大开。很多人在冬天达到最重体重，另一方面，冬季运动消耗大量热量，是一个很好的去脂肪的季节。同时，冬季人的免疫力下降，容易生病，因此，冬季健身计划的另一个重点是通过有效的运动来预防疾病。但是，无计划、无规律的运动不仅不能强身健体，还会让人因为身体不适而生病，“冬天做了健身计划后，要达到最好的健身效果，关键在于坚持。不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃，”专家提。
