为了让肚子变小，在减少食欲的同时改变饮食，晚餐要吃些清淡易消化的东西,减肥的话，身体的某些部位也会瘦下来,如果你想瘦到肚子里，先减肥:无论你身体的哪个部位胖，你都不可能整体减肥,要减啤酒肚，一定要坚持两个原则，减少食欲，多运动,坚持不懈会有惊喜，3个月到5个月啤酒肚。
1。如果你想瘦到肚子里，先减肥:无论你身体的哪个部位胖，你都不可能整体减肥。减肥的话，身体的某些部位也会瘦下来！2.减少高糖食物的摄入:这里所说的高糖食物不仅包括甜食，还包括米饭、面食等高糖指数的食物。3.多吃粗粮、蔬菜、水果:通过补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助改善便秘，加速肠道垃圾的排出。
首先你需要一个合理的计划，合理的作息时间，养成早睡早起的习惯。晚上切记不要熬夜，睡前吃宵夜。要减啤酒肚，一定要坚持两个原则，减少食欲，多运动。三个月瘦20斤好像很难。坚持就一定会赢。有办法降低你的食欲。比如你平时吃两碗，那就有意识的吃一碗半，然后一碗慢慢降低食欲。这个过程需要一周左右。为了让肚子变小，在减少食欲的同时改变饮食，晚餐要吃些清淡易消化的东西。多运动是为了充分燃烧体内多余的脂肪，这个过程也是循序渐进的。每天不仅增加训练量，比如长跑，距离不少于5km。累的时候不要停下来走，不断激励自己放慢小步伐。你也要坚持跑步，慢慢加大训练量，直到衣服湿透。坚持就是成功。坚持不懈会有惊喜，3个月到5个月啤酒肚。
3、如何快速减掉 啤酒肚我给你介绍一个减肥的方法。一周可以瘦5斤左右，而且永远不会反弹，早上起床，喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包。午饭前喝一杯水，吃点清淡的菜，吃8分就可以了，晚上睡前3小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分。坚持一周可以减5到5分，祝你早日成。
