当健身时，体内会消耗蛋白mass，肌肉合成也需要足够的蛋白mass，所以要及时补充足够的健身才行,只有想增肌的人才需要吃蛋白粉,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是牛肉，富含蛋白品质，补充,当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉,有条件的可以吃蛋白粉。
当1、 健身时吃 蛋白粉有什么好处?
健身时，体内会消耗蛋白 mass，肌肉合成也需要足够的蛋白 mass，所以要及时补充足够的健身才行。一般多吃鸡蛋鱼豆类来补充蛋白质。
优点是能及时补充身体所需的氨基酸，帮助肌肉生长，能辅助巩固健身效果；没有坏处，因为蛋白质和氨基酸都是身体需要的营养物质。但需要注意的是，补货的时间和数量要控制好。一般来说，训练结束后半小时左右是蛋白对素质需求最大的时候，这个时间补充效果最好；每天/1，234，567，89-1/质补的量只有30-50g，太多了身体吸收不了。
变化不大。我需要知道你有多高，有多有才华，确定你会如何改变。瘦了就练瘦了。如果你是中等的，会比较容易有造型。你只是练100斤，变化不明显。因为想要有造型，首先要有基础，或者经常锻炼。3个月后就明显了。唉，不知道怎么跟你说。
当4、为什么 健身要喝 蛋白粉?对 健身效果好吗?
健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是牛肉，富含蛋白品质，补充。有条件的可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。对于减肥，健身，健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。
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