无氧运动后需要补充运动蛋白质粉，因为无氧运动后大量的肌肉细胞被撕裂-重组-增厚，需要大量的蛋白质,健身后30分钟是蛋白质量吸收的黄金时间，这也是蛋白粉需要用清水冲洗的原因,如果是有氧运动后不需要补充运动蛋白粉，因为有氧运动对肌肉组织不会有任何影响，而有氧运动后喝蛋白粉你的身体。
呵呵，下午1点到4点最好运动。对你的健康来说太晚了。
如果一定要做有氧，我建议你把有氧放在力量训练前面，但是有氧的强度一定要低，否则会影响你的力量训练，这样力量训练完直接喝/12345670就可以了。健身后30分钟是蛋白质量吸收的黄金时间，这也是蛋白粉需要用清水冲洗的原因。如果是液体，可以很快消化。你不必听对方说了什么。
训练前后都可以吃。训练前后都需要快速吸收，所以乳清蛋白比较合适。最好加入葡萄糖来帮助蛋白粉的吸收。时间为训练前后半小时，训练后补充更有利于吸收。练习后半小时内吸收，用温水喝，先用水冲成粉。据说摇50下更有利于吸收。
4、做 有氧运动后用不用补充 蛋白质,还是说练肌肉后才得补充 蛋白质不一样。长肌肉有几个特点需要注意，重量大，次数少，多组！即每组少做几次，每组多做几次，每组间隔不超过两分钟。将重量调整到您自己的范围。刚开始负荷小，然后慢慢加。练习一段时间后，可以增加重量。
5、无氧运动后需要补充运动 蛋白质粉吗无氧运动后需要补充运动蛋白质粉，因为无氧运动后大量的肌肉细胞被撕裂-重组-增厚，需要大量的蛋白质。一般运动前后30分钟最好吃蛋白粉！因为运动后半小时是蛋白质量需求最高的时候，一定要及时补充能量！如果是有氧运动后不需要补充运动蛋白粉，因为有氧运动对肌肉组织不会有任何影响，而有氧运动后喝蛋白粉你的身体。如果你觉得我说的有用，领养就是美德。
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