发展背部和腰部肌肉:直臂扩胸、弓体飞鸟、弓体拉、单臂弓体拉、卧拉、俯卧挺身、硬拉、负重站立,这是有氧运动，既能瘦肚子，又能锻炼全身肌肉，让身材匀称,瑜伽是很好的减肥方法，也可以健身,这个适合恋爱的男人健身,是配合健身的动作的球类游戏工具,环:由手柄两端的健身球旋合而成,4.瑜伽球瑜伽球又叫健身球或瑜伽健身球。
1、瑜伽垫瑜伽垫，顾名思义，是用来练习瑜伽的垫子。能有效阻挡地面的寒冷，对地面的抓地力很强。瑜伽是很好的减肥方法，也可以健身。2.腹肌机板减肚子就是练腹肌。这个适合恋爱的男人健身。不仅能减肥，还能锻炼肚子上的肌肉。3.跑步机跑步机男女皆宜。这是有氧运动，既能瘦肚子，又能锻炼全身肌肉，让身材匀称。4.瑜伽球瑜伽球又叫健身球或瑜伽健身球。是配合健身的动作的球类游戏工具。适合女性减肥者。瑜伽球最好用在比较空旷的地方，不然没用。
2、有一对哑铃!怎么锻炼才能更好!哑铃的分类活动哑铃:哑铃有电镀、喷塑、涂塑三种。固定哑铃:有电镀和喷漆两种，环:由手柄两端的健身球旋合而成。哑铃发展身体各部位肌肉的主要方式是发展手部肌肉:扭转哑铃杆，抓住下落的哑铃片，手指滚动，发展前臂肌肉:手腕屈曲、前臂旋转、前臂旋转、手腕屈伸、正握屈肘、锤握屈肘。发展上臂肌肉:直立双臂弯曲、直立交替弯曲、坐姿双臂弯曲、坐姿交替弯曲、单臂交替弯曲、肘垫弯曲、深蹲弯曲、仰卧弯曲、直立颈后臂屈伸，发展肩部肌肉:挺胸鸟、挺胸提肘、挺胸交替前平举、挺胸推、挺胸单臂交替推、坐推、卧推、挺胸提肘、挺胸耸肩、挺胸臂背振。发展胸腹肌肉:仰卧鸟、仰卧推、仰卧直臂引体向上、仰卧起坐、仰卧起坐、收腹抱膝、跪姿拉伸、身体侧屈、仰卧起坐，发展背部和腰部肌肉:直臂扩胸、弓体飞鸟、弓体拉、单臂弓体拉、卧拉、俯卧 挺身、硬拉、负重站立。发展大腿肌肉:蹲钟，蹲箭，坐姿屈膝，俯卧屈腿，俯卧切腿。
