如果渴了，可以喝水，也可以5分钟后再喝水，但一次不行,矿泉水或者纯净水，维生素水也不错,无糖茶饮料第三:喝什么能快速补充能量,如果不喜欢喝淡盐水，就喝运动饮料,这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分,把它们当水喝,第二:喝什么解渴,最好是淡盐水,第一:喝什么好,最好喝淡盐水。
第一:喝什么好？矿泉水或者纯净水，维生素水也不错。第二:喝什么解渴？无糖茶饮料第三:喝什么能快速补充能量？红牛、佳得乐等功能饮料补充说明如下:在大量科研成果基础上开发的运动饮料，受到广大运动员的喜爱，应用广泛，因为它不仅能促进机体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果和比赛成绩。所谓科学研究，就是运动饮料所含的糖分和电解质合适，不仅口感好，而且让人想喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6%-7%糖分和适量钠盐的运动饮料，比清水吸收更快，从而加速液体和能量向运动肌肉的输送，达到“雪中送炭”的效果，即达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候加油。不难理解，喝了这种运动饮料，运动成绩和运动效率都会得到提高。
1，白开水。这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分。\\x0d\\x0a2，碱性饮料可选。运动疲劳不仅会导致酸性代谢产物的堆积，因此，运动后可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳很有帮助。\\x0d\\x0a3，蔬菜汁。蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低。对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁既能补充营养又能达到减肥的目的。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a运动与喝水的时间间隔:\ \ x0d \ \ x0a \ \ x0a如果运动量不大，可以立即补水，如散步、拉伸等。如果渴了，可以喝水，也可以5分钟后再喝水，但一次不行。优选两次之间至少10分钟。
3、运动完之后,喝什么水最好?有推荐的吗?最好是淡盐水。如果是开水，会带走你体内的微量元素，你会更累，运动饮料虽然很梦幻，但是对牙齿很不好，而且运动饮料中的咖啡因含量很高，没有明确的限制。最好喝淡盐水，如果不喜欢喝淡盐水，就喝运动饮料。不要长期喝运动饮料，把它们当水喝。
