要补充蛋白质，大量吃鸡腿会导致体脂升高,这样会比单独吃鸡胸肉好吃很多,健身三分靠练，七分靠吃，所以能吃很重要,鸡腿因为脂肪含量高所以很好吃,其实健身增肌不是只靠吃鸡胸肉、牛肉、煮鸡蛋清和各种动物蛋白才有效果,而且鸡腿比鸡胸肉还贵,确实，健身人经常吃鸡胸肉，鸡腿人吃肉少。
您好，很高兴为您回答这个问题。我是Sepp 健身导师解鹏。确实，健身人经常吃鸡胸肉，鸡腿人吃肉少。为什么？主要是这两种肉的蛋白质和脂肪含量。鸡胸肉含蛋白质约19.4%，脂肪约5%。和鸡腿肉类含蛋白质16%，脂肪约13%。由此看来，鸡胸肉高蛋白低脂肪，所以受到健身人的喜爱。其实碳水化合物蛋白质和脂肪都很重要。健身人要控制总热量的摄入。增肌的人每公斤体重会消耗50千卡热量，三大营养素推荐比例为60%: 20%: 20%。减肥的人每公斤体重消耗30千卡热量，也可以通过目标体重计算出来。三种常量营养素的推荐比例为50%: 25%: 25%。然后据此选择食物，每种食物所含的三大营养素都要算进去。然后就是吃饭的次数。建议是少吃多吃。增肌建议吃6-8餐，减肥建议吃4-6餐。少吃多餐，可以减轻胃的负担。你为什么不断地提供能量？
鸡腿因为脂肪含量高所以很好吃。要补充蛋白质，大量吃鸡腿会导致体脂升高。而且鸡腿比鸡胸肉还贵。健身可以让你的线条更漂亮，还可以去脂。其实，健身除了加强体育锻炼，饮食也要非常注意。不知道大家有没有发现过这样的问题。对于健身中的人来说，一般会选择吃鸡胸肉，鸡胸肉可以补充营养，不容易长胖，但是他们不吃/12345677/。知道吃鸡胸肉是为了蛋白质的摄入，脂肪低。问题是鸡腿和海鲜、鱼的特点一样。它富含蛋白质，低脂肪。除了一些特定的鱼，最重要的是其他的都很好吃。鸡胸肉想起来就恶心。是因为味道不好吃的少吗？
3、请问 健身应该怎么吃鸡脯肉?健身三分靠练，七分靠吃，所以能吃很重要。鸡胸肉可以煮熟，撕成条状再配调料吃，也可以用青椒炒，其实健身增肌不是只靠吃鸡胸肉、牛肉、煮鸡蛋清和各种动物蛋白才有效果。这样会比单独吃鸡胸肉好吃很多，也可以配合蛋白粉使用，可以起到健身增肌的作用。
