运动结束到晚上睡觉的时间间隔要在1小时以上，否则很可能会影响晚上休息,2.晚上9点以后，人的肌肉会疲劳，这个时间不适合运动,晚上九点以后身体疲惫，再运动对身体不好，违背正常的作息规律,晚上九点以后运动对身体不好,晚上适当的体育锻炼可以强身健体健身并帮助消化吸收,晚上运动对身体无害。
最好的锻炼时间是下午。睡前适当运动不会影响身体健康。早上起床早，白天工作或学习非常忙的人，一般在晚上锻炼。晚上适当的体育锻炼可以强身健体健身并帮助消化吸收。但运动强度不宜大，适当控制心率。运动过度会影响消化吸收。运动结束到晚上睡觉的时间间隔要在1小时以上，否则很可能会影响晚上休息。
可预防和缓解高血压、高血脂、高血糖、心脏病等心脑血管疾病。但是九点以后，肝脏需要休息和排毒，所以对它是有害的。发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。因为人体体力的最高点和最低点都是由人体的“生物钟”控制的，一般在傍晚达到顶峰。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。
晚上九点以后运动对身体不好。1.日出而作，日落而息。晚上九点以后身体疲惫，再运动对身体不好，违背正常的作息规律。2.晚上9点以后，人的肌肉会疲劳，这个时间不适合运动。而且运动后人会变得兴奋，影响睡眠质量。3.应该是晚饭后半小时。建议在-2月7日前半小时做非剧烈运动。8点以后，要心平气和，稳扎稳打，睡前做好准备。
4、 晚上 健身的坏处晚上运动对身体无害。锻炼时间:1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑，运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动，大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠，4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
