力量训练器材:坐胸推训练器、下蝶式胸肌训练器、坐背肌训练器、坐肩推训练器、提肩训练器、高张力背训练器、踢腿训练器、腹肌训练器、大腿内外侧训练器、提腿训练器、推椅、上坡训练椅、腹肌训练椅等自由力量训练器材,有氧器材:电动跑步机、健身车(立式和卧式)、椭圆机、跑步机、动感单车等,一起练是最好最健康的,我已经健身快两年了,没有跑步机就不叫健身房,6:大飞鸟。
我觉得必要的有:1:哑铃。2.5公斤到50公斤，轻重量2-3套，重重量1套即可。2:杠铃。史密斯一套，平推一套，斜推一套。一些杠铃片。3:跑步机。这个我就不多说了。没有跑步机就不叫健身房。4:凳子，至少一个角度可调的凳子。5.腹部练习用的倾斜凳子。6:大飞鸟。我已经健身快两年了。我觉得以上是必须的，其他辅助设备也可以看，但这些是最常用的。
锻炼手臂的方法有很多:锻炼手臂的爆发力:俯卧撑、撑起、双手快速击掌。锻炼肱二头肌:俯卧撑，手肘始终保持在肋骨两侧，不要伸出。用的机器比较多:单杠引体向上，正手握或者反手握都有不同的效果。我觉得你不只是想练手臂把手，担架的胸肌和背部肌肉。一起练是最好最健康的。
3、 健身房都有哪些器材?有氧器材:电动跑步机、健身车(立式和卧式)、椭圆机、跑步机、动感单车等。操作安全简单，它们能有效提高人体的心肺功能，加速脂肪的消耗，塑造形体。有氧器材也要配一个独立的电视架，让运动员在运动过程中不会觉得无聊，力量训练器材:坐胸推训练器、下蝶式胸肌训练器、坐背肌训练器、坐肩推训练器、提肩训练器、高张力背训练器、踢腿训练器、腹肌训练器、大腿内外侧训练器、提腿训练器、推椅、上坡训练椅、腹肌训练椅等自由力量训练器材。
