核心是很多健身动作的基础,第二点就是硬拉的时候腰要二毛力点,首先第一点，在硬拉的过程中，当然是手臂的力量在发力,这时候发力点，肯定是正确的,找到胸肌的发力感很重要,找到胸肌的发力感很重要,找到胸肌的发力感很重要,找到胸肌的发力感很重要,找到胸肌的发力感很重要。
首先你要集中精力去感受相应动作所刺激的肌肉。然后尽量避免晃动，保持身体稳定。比如练臀部，就要把重心放在臀部，注重臀部力量的感觉。健身的时候，因为要在下一次训练前活动肌肉，所以不容易受伤。核心是很多健身动作的基础。如果核心力量足够，可以帮助你更好的感知其他肌肉的发挥，同时可以提高身体的稳定性。
卧推运动前我们可以尝试做一组以下五个动作，每个动作做8~12次。做完一个动作后，可以休息30 ~60秒，再做下一个动作。找到胸肌的发力感很重要！练习一组5个动作，让你的胸肌找到感觉很强壮！相信你做完这套动作后，会有胸肌发胀的感觉。练习后，你会对胸肌力量有更深的感受。▼动作一:双手距离略窄于肩宽。找到胸肌的发力感很重要！练习一组5个动作，让你的胸肌找到感觉很强壮！▼动作二:双手间距与肩同宽。找到胸肌的发力感很重要！练习一组5个动作，让你的胸肌找到感觉很强壮！▼动作三:双手距离略宽于肩宽。找到胸肌的发力感很重要！练习一组5个动作，让你的胸肌找到感觉很强壮！▼动作四:手肘触膝，向前移动。找到胸肌的发力感很重要！练习一组5个动作，让你的胸肌找到感觉很强壮！▼动作五:地面起飞。
首先第一点，在硬拉的过程中，当然是手臂的力量在发力。同时，身体能感觉到肌肉在颤抖。这时候发力点，肯定是正确的。第二点就是硬拉的时候腰要二毛力点。通过腰部的用力，
4、锻炼背阔肌,该如何正确发力?锻炼背阔肌，首先要注意身体姿势。如果身体后倾或前倾，运动位置就会发生变化，背阔肌的运动效果就会降低，运动时，其他部位的肌肉会参与过多，导致力点的变化，不能很好的刺激背阔肌，肌肉力量不会得到加强。特别是不做圆肩的后弯运动，会降低背部的张力，背阔肌的锻炼得不到保证，效率会降低很多，平时要加强背阔肌的力量练习，不要因为力量不足而过多的借用斜方肌。
