如果不喜欢喝淡盐水，也可以选择一些运动饮料，运动饮料中含有糖分、氨基酸和牛磺酸，对运动员有好处，但最好不要长期饮用,大量运动后，由于水分的消耗，体内渗透压增加,淡盐水,喝少量淡盐水，既能补水，又能增盐,在大量出汗的情况下，运动后应该喝一些淡盐水,如果长时间不怎么运动，身体产生的热量就少，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了,喝盐水可以降低渗透压，喝水就行了。
如果长时间不怎么运动，身体产生的热量就少，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了。在大量出汗的情况下，运动后应该喝一些淡盐水。此时体内大量水分和电解质流失，血液中的浓度也增加，加重了心血管的运行负担。补充不当会影响心血管功能的运行。这时候要喝点淡盐水，及时补充这些因出汗而流失的物质。如果不喜欢喝淡盐水，也可以选择一些运动饮料，运动饮料中含有糖分、氨基酸和牛磺酸，对运动员有好处，但最好不要长期饮用。运动饮料中的咖啡因含量高，对牙齿不好。建议在运动前、运动中、运动后间歇饮用运动饮料，每20分钟约120-250 ml，运动期间更早开始饮用运动饮料。不要等到你口渴的时候。这时候就说明脱水已经开始了，可以选择一些适合自己口味的饮料。
淡盐水。大量运动后，由于水分的消耗，体内渗透压增加。喝盐水可以降低渗透压，喝水就行了。因为运动后身体会流失大量盐分，导致体内盐分失衡，所以要及时补充。喝少量淡盐水，既能补水，又能增盐。运动后，可以躺在海绵垫或藤席上休息一会儿。平躺时，双脚要放在略高于头部的位置，甚至与头部同高。千万不要躺在有水汽的地上。短暂休息后，可以做倒立或靠墙倒立3-10秒。可以多做几次，有利于下肢血液回流心脏。然后晃动四肢，先晃动并轻拍大腿或上臂，再晃动小腿或前臂。运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段。主要按摩手法有抖、针、揉、拍、推、揉等。首先摇动四肢，主要放松肘部、膝关节和四肢的肌肉群；上肢常用的穴位有手的偏里、曲池、五里、臂的徐悦等。，可以缓解手臂和肘部的疼痛和肿胀，以及肩臂疼痛、颈部挛缩等运动引起的各种不适症状。
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