拜日式十二道是瑜伽姿势综合精华的完美结合，堪称经典中的经典,瑜伽屈前一日崇拜:向诱导活动者致敬,理解了白日式，你也就理解了瑜伽所有最基本的东西:比如瑜伽，是由呼吸协调的动态流畅性完成的；瑜伽中所有最基本机芯的过渡都包含在日式中；瑜伽注意正反姿势的平衡,膜拜日式是瑜伽中最重要也是最著名的手势,瑜伽Bye日式:1的密码。
瑜伽Bye日式:1的密码。双腿并拢站在垫子的一侧，双手交叉放在胸前。2.吸气，让手臂从胸前向上伸展，上身向后弯曲，保持一个呼吸。注意:当你的身体向后时，尽可能向前推你的臀部。不要像体操和动员一样臀部向后倾斜，这样可以减轻腰椎的压力。跪拜在地:心灵:向给予力量的人致敬！动作:保持身形，手肘慢慢弯曲，双膝着地，胸部和下颌贴地。功效:内脏倒置，促进内脏的自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。加强身体协调。瑜伽屈前一日崇拜:向诱导活动者致敬！动作:慢慢呼气，双臂向前弯曲身体，双腿伸直不弯曲，手掌尽量压在地面上，上身尽量靠近双腿。功效:预防胃病，促进消化，缓解便秘，软化脊柱，强化脊神经。动作:双手控制力量，慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷，胸部向前推。功效:按摩腹部器官，改善其活动功能。加强双腿肌肉，增强平衡能力。
膜拜日式是瑜伽中最重要也是最著名的手势。理解了白日式，你也就理解了瑜伽所有最基本的东西:比如瑜伽，是由呼吸协调的动态流畅性完成的；瑜伽中所有最基本机芯的过渡都包含在日式中；瑜伽注意正反姿势的平衡。如果你向前弯腰，你必须向后仰。如果你收紧胸部，你必须打开你的胸部。拜日式十二道是瑜伽姿势综合精华的完美结合，堪称经典中的经典。是最好的热身运动，可以调节全身系统，促进消化系统、内分泌系统、循环系统的平衡，排除二氧化碳，给身体供应足够的氧气。对肺部健康大有裨益，控制和稳定全身的能量循环。Bye 日式适合所有年龄和身体状况的人——当然也包括非常需要保持健康的孕妇。
3、 瑜伽初学者拜 日式,力量和拉伸兼具,要怎么做?对太阳的崇拜主要针对脊柱的前后伸展，以及双腿后韧带的拉伸。最标准的十二式对太阳的崇拜，以及一些演化出来的变体动作，也是在这个大原则下进行的，具体动作可以直接在百度搜索，参考用鼻子呼吸，上升到吸，下降到叫的原理。一个动作根据自身情况停留几次呼吸。
