1.一天练胸一天练背很有效果,只练背也没关系,所以需要注意腿部力量的训练，而练胸背肌肉可能会增加运动时的阻力，不利于提高跑步和跳远的成绩,3.跑步可以促进你的强化训练，让你终身受益,不需要刻意练胸背肌肉,-1/练胸背有必要吗,依我拙见，只练背应该可以(但不建议)。
长肌肉的方法是“三天打鱼两天晒网”。每天只训练某块肌肉不会有很好的效果。人的某块肌肉不会通过训练变得异常大，人本身会协调肌肉的对称发展。最好的办法是针对某块肌肉加强训练，第二天再练其他肌肉。1.一天练胸一天练背很有效果。2.想要让自己的胸大肌背阔肌变得更强壮，就不要忽视其他肌肉群的锻炼。3.跑步可以促进你的强化训练，让你终身受益。4.最好多做爆发性运动。例如提高速度和频率。请参考。呵呵，还有一个问题:你在运动的时候，手处于抓推的状态，一直用力，所以肌肉紧张，手会抖。
循序渐进，科学健身。只练背也没关系。可能会导致你背部力量太强，肩膀后倾。(可能性很小，肩膀倾斜的范围受限于骨骼结构。)想想攀岩者和划船者。相对于平均健身，他们的背部力量大概比胸大肌强。依我拙见，只练背应该可以(但不建议)。也许时间长了体型会很奇怪。你说胸大肌目前很强。建议保持胸大肌，慢慢加强背部肌肉。
3、提高体育成绩的 健身有必要练胸背吗?会影响跑步跳远吗?-1/练胸背有必要吗？会影响跑步和跳远吗？健身提高运动成绩应结合有助于运动成绩的力量训练，如腿部力量和上肢力量训练。不需要刻意练胸背肌肉，要提高跑步和跳远的成绩，需要提高速度和弹跳力。所以需要注意腿部力量的训练，而练胸背肌肉可能会增加运动时的阻力，不利于提高跑步和跳远的成绩。
