一般来说，早上10点前起床不适合运动，因为植物整夜都在排放二氧化碳，空气中氧气不足，所以运动对身体不是很好,这里你要注意:跑步总距离可以从1000m开始逐渐增加，但不要一下子跑太多，否则身体会不堪重负,如果一定要吃午饭，10:00到10:40运动，11:40开始吃20分钟...力量训练理论上肌肉增长需要40分钟左右。
运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.通常情况下，睡前6小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，快速缓解疲劳，增强体质，从而形成良性循环。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
每天有氧就是跑十分钟热身。然后是一个小时的力量训练。力量训练后尽量抽时间慢跑30分钟。力量训练要分部位进行。一般第一天:胸肌:第二天:手臂；第三天:回来；第四天:肩膀，第五天:腿，第六天:腰腹。第七天休息。注意把一天的饮食分成六餐，也就是少吃多吃。吃以碳水化合物为主要成分的高蛋白饮食。最好一个月后增肌2公斤。而且肚子要减。不要只练肩膀，会变成畸形体质。。全身协调训练，体格优美匀称。一般三个月就能看到明显的效果。我是06年全国前三。如果你有任何问题，请问我。
一般来说，早上10点前起床不适合运动，因为植物整夜都在排放二氧化碳，空气中氧气不足，所以运动对身体不是很好。
4、上午十点到十二点锻炼身体是否对身体有益只是注意运动前后不要吃东西。这一点...运动后吃东西或者吃了再运动都不好。如果一定要吃午饭，10: 00到10: 40运动，11: 40开始吃20分钟...力量训练理论上肌肉增长需要40分钟左右。只要动作标准够，就没问题。有两个小时的有氧训练和吃饭就不好了。
5、早上十点多跑步好吗?你是学生。建议你在清晨跑步，你必须在跑步前做好准备。这是第一个，第二个是起床后喝一杯凉水，洗胃，适当吃点早餐，补充身体的营养需求。这些事情都做完之后，开始跑步，这里你要注意:跑步总距离可以从1000m开始逐渐增加，但不要一下子跑太多，否则身体会不堪重负。如果有条件，最好在晚上跑步，因为这个时候氧气最充足，而早上氧气最少，望采。
