因为这种蛋白需要几个小时才能完全消化，所以可以在睡眠中起到缓释作用，让肌肉在睡眠中获得足够的氨基酸,通常情况下，健身酒后蛋白粉有利于更好的练肌肉,大类，主要是乳清蛋白，算优质的蛋白；大豆蛋白用的少，这个对肌肉增长影响不大,这要看是什么蛋白粉，以及你是否从事专业健身培训,专业健身睡前最好吃的一种蛋白是奶酪蛋白。
这样的问题太多了。我就拿下面的答案来说:蛋白分不同的功能。比如氮气蛋白粉、增肌粉，用来强化肌肉；Cheese 蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉。大类，主要是乳清蛋白，算优质的蛋白；大豆蛋白用的少，这个对肌肉增长影响不大。正常人每天摄入1g/kg体重蛋白质量(合计；要增加肌肉粉，看蛋白质量含量，加上蛋白质量)的日常膳食摄入量。健身质量可以提高到1.5-2g。每次服用30克左右，一天可以服用几次。训练后半小时到两小时吃一次是常有的事。不要从大量开始。有些人消化会有问题。休息日不用补充肌肉粉。不要过度。内脏没有问题，也不会有副作用。不是药就是营养品补充剂。蛋白面粉(注意，不含其他添加成分)与其他含有蛋白质量的食品没有本质区别，只是含量和吸收程度不同。吃太多同样的东西，甚至喝太多的水会损害肾功能。另外，要想增重，不仅要增加脂肪，还要适当增加碳水化合物的摄入。
这要看是什么蛋白粉，以及你是否从事专业健身培训。如果不是从事专业的健身，就不要吃，因为会造成肾功能负担过重，可能导致肾衰竭、尿毒症等。专业健身睡前最好吃的一种蛋白是奶酪蛋白。因为这种蛋白需要几个小时才能完全消化，所以可以在睡眠中起到缓释作用，让肌肉在睡眠中获得足够的氨基酸。科学的观点是健身开始你会开始长肌肉，但一般需要一个多月才能看到效果。具体时间看你个人情况和运动强度。增肌的关键是足够的力量和补充足够蛋白质量。通常情况下，健身酒后蛋白粉有利于更好的练肌肉。蛋白粉可以在网上买，PQfitness。
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