运动过后，很多人会发现自己的肌肉会觉得酸痛,肌肉产生酸痛后，要及时补充蛋白质，休息一下，这样肌肉才能更好的修复,本文谈一些关于肌肉酸痛运动后感觉的误区,2.想要快速缓解肌肉酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-,1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉。
1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛 肌肉。如果肌肉 酸痛症状长时间不缓解，或者正在加重，建议及时去医院就诊，以免误诊延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解肌肉 酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性
正常。运动过后，很多人会发现自己的肌肉会觉得酸痛。为什么会有这种感觉？原来运动会导致乳酸大量增加，产生的乳酸会刺激肌肉神经，从而引起酸痛。温水热敷可以促进血液循环，有利于缓解酸痛。这种酸痛是正常现象，不用怕。练习肌肉的原理是通过不断的负重训练，撕裂肌肉纤维，然后通过补充蛋白质进行修复，使肌肉产生。事实上，轻微的肌肉 酸痛会在48小时内恢复，而严重的则需要超过72小时才能恢复。因为肌肉 fiber的损坏，完全恢复需要48小时左右。在此期间，建议不要在同一部位继续进行肌肉的负荷练习。肌肉产生酸痛后，要及时补充蛋白质，休息一下，这样肌肉才能更好的修复。
3、运动完有 肌肉 酸痛感,才算是有效的运动吗?很多人都有这样的经历，就是运动后肌肉special酸痛，或者第二天起床时，目标肌肉根本动不了，酸痛再也受不了了。大家都认为这种情况的出现是我们训练不力的表现，本文谈一些关于肌肉 酸痛运动后感觉的误区。
