2.下肢肌肉:最好健身动作是各种深蹲，每次5组，每组20个,大量抬腿可以极大的刺激腹肌，尤其是下腹部肌肉,1.背部肌肉:最好的健身动作就是各种引体向上,脂肪分解后变软，你会觉得比以前更松弛，甚至会觉得有点大，有点软,2.肚子上的赘肉变软是减肥过程中的一个阶段,肚子上脂肪密度小，肉是变软,1，健身后肚子松了。
这是个好兆头，但一定要控制。以前用呼啦圈减肥，每次都经历这个阶段。脂肪分解后变软，你会觉得比以前更松弛，甚至会觉得有点大，有点软。不要放松，因为之后就开始收紧了。这个时期你一定要继续坚持。建议去做。
肚子上脂肪密度小，肉是变软。1.减肥的步骤是把用了很多年的肌肉切成肥肉，然后移入无肉。2.肚子上的赘肉变软是减肥过程中的一个阶段。别担心。坚持住。3、在减肥减脂的过程中，一定要配合力量训练！这样可以减少多余的脂肪，让减下来的肌肉更结实。
1，健身后肚子松了。通常情况下，这是由于原来的重量。只做有氧运动减脂，会导致皮肤非常松弛。2.唯一改善的方法就是做力量训练，锻炼腹肌，让肌肉变大，尤其是腹直肌，可以支撑皮肤。建议做卷腹和俄式扭。3.减少有氧运动量，多做力量训练。有氧运动做的越多，皮肤就会越松弛，所以即使做腹部力量训练，也无法改善皮肤松弛。
4、锻炼一段时间感觉肚子上用力时候肌肉是硬了,可是肚子上肉也 变软了。体...方法不对。腹肌最厉害的训练就是抬腿(各种抬腿)，大量抬腿可以极大的刺激腹肌，尤其是下腹部肌肉。每次，每组10-16次，全身最重要的部位是背部肌肉、下肢肌肉和腰腹部肌肉，1.背部肌肉:最好的健身动作就是各种引体向上。每次3-4组，每组10-15个，可以从环引体向上开始，健身 room的辅助引体向上也可以。2.下肢肌肉:最好健身动作是各种深蹲，每次5组，每组20个，3.腰肌和腹肌:最好的健身动作是山羊的站立和各种抬腿，每次3组，每组12个。有了下图，请参考，我希望你得到你想要的。
