“科学系统的跑步锻炼不会让腿变粗,其实腿型受遗传影响更大，专业长跑运动员的腿并不粗，这也证明了科学的跑步训练并不会让小腿变粗,锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%,健身如果你在房间里练腿，腿部脂肪比较多的话，健身只会让你的腿更细更轻,科学系统的健身运动并不会让腿变粗。
科学系统的健身运动并不会让腿变粗。很多女生担心运动多了会变成“肌肉女”，尤其是腿变粗了，身材看起来很丑。广州体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰表示，普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗的效果，腿型和体型大多受遗传因素影响。但如果长期大量运动，还是需要注意科学的方法，比如跑后拉伸，缓解肌肉疲劳。一般来说，只要做好放松和拉伸，包括跑步，一般人群的各种锻炼都是有助于改善体型的。“科学系统的跑步锻炼不会让腿变粗。”高雪峰说，通过观察专业运动员的腿型，可以看出，中长跑运动员的腿部肌肉都很光滑，大部分都是细长结实的。这和专业运动员的选拔有关。对于竞技体育来说，腿型是选拔职业运动员的一个非常重要的因素。其实腿型受遗传影响更大，专业长跑运动员的腿并不粗，这也证明了科学的跑步训练并不会让小腿变粗。
2、 健身房练腿会变粗吗健身如果你在房间里练腿，腿部脂肪比较多的话，健身只会让你的腿更细更轻。因为在练腿的时候，全身肌肉力量是协调的，全身肌肉群都会参与到运动中来，这样你的肌肉会长得更好，力量会得到全面的提升，锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%。多做涉及腿部的运动，会消耗更多热量，提高脂肪燃烧效率，降低脂肪比例，让你减脂减肥，提高运动效率。
