与其他肉类相比，热量和脂肪含量几乎可以忽略不计,白肉一般是鸟和鱼的肉，动物和地上动物的肉一般是红肉,鱼肉是典型的白肉食物，鱼肉中的蛋白质几乎完全是蛋白质,如果要喝，也可以用一些蛋白粉或者脱脂牛奶代替,健身的人新陈代谢很高,可以说减肥期间吃鱼肉根本不会胖,如果想吃肉，可以用鸡胸肉，鱼肉或者牛肉代替。
法则1:告别所有高脂肪、高糖、高盐、高热量的食物。少吃烧烤、奶茶、辛辣食物、肥肉等。如果想吃肉，可以用鸡胸肉，鱼肉或者牛肉代替。如果要喝，也可以用一些蛋白粉或者脱脂牛奶代替。至于你的日常饮食。规则二:少食多餐，吃七分饱，一日三餐，这是千百年来的习惯，但健身里的人毕竟不是普罗大众。想要身材更好，更强壮，需要付出别人没有的意志力。健身的人新陈代谢很高。想让身体保持饱腹状态，最好少吃多吃7分钟。规则三:不喝酒，不熬夜。很多人回去工作生活后，为了和朋友保持联系，经常在一起喝酒。而且喝酒往往伴随着熬夜，甚至通宵。这些缺点就不多说了，相信你也清楚。如果你想很好的达到你想要的目标健身，上面的错误千万不要犯。
鱼肉是典型的白肉食物，鱼肉中的蛋白质几乎完全是蛋白质。与其他肉类相比，热量和脂肪含量几乎可以忽略不计。而且鱼肉中的高纯度不饱和脂肪酸能有效帮助降血脂。可以说减肥期间吃鱼肉根本不会胖。白肉一般是鸟和鱼的肉，动物和地上动物的肉一般是红肉。
3、 健身应该怎么吃才能营养又健康?1。训练前的饮食要以能被身体快速消化吸收的蛋白质为主，训练前保持1小时左右。这种食物不仅有助于在训练中增强体力，还有助于恢复和增长肌肉，2.训练后要摄入一些能被身体快速消化吸收的蛋白质，比如乳清蛋白粉，还要摄入一些能被身体快速消化吸收的碳水化合物，这样可以快速提供氨基酸，促进肌肉的恢复和生长。
