而且牛奶比佳得乐这种知名运动饮料能让身体保持4倍时间的水分,”如果你是乳糖不耐症患者，不能喝牛奶，很遗憾，你找不到可以替代牛奶,他发现，运动后喝牛奶比喝运动能量饮料效果更好，保持身体水分的效果高出8%,”所以运动后喝牛奶补充能量最合适,健身期间可以喝酒牛奶。
健身期间可以喝酒牛奶。人在出汗时，体内会流失大量的钠、钾等盐离子，而牛奶也含有这些营养成分，所以运动饮料不是唯一的选择。而且牛奶比佳得乐这种知名运动饮料能让身体保持4倍时间的水分。另外，牛奶还含有一些糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，所以水分可以在体内停留更长时间。研究人员曾经让一组受试者在一个很热的房间里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果令人惊讶的是，发现水和运动饮料维持体液平衡的功效约为1小时，而牛奶可维持4小时。
2、 健身后喝 牛奶还是豆奶更好加拿大安大略省麦克马斯特大学运动代谢研究组的斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)做过一项关于运动后牛奶效果的研究。他发现，运动后喝牛奶比喝运动能量饮料效果更好，保持身体水分的效果高出8%，"牛奶含有蛋白质，似乎是最适合肌肉修复的。这是一种独特的酪蛋白，其中含有氨基酸，其排列方式与肌肉蛋白非常相似，”菲利普斯说，“牛奶还含有身体所需的其他重要矿物质和营养物质，因此营养丰富，对你有好处。”如果你是乳糖不耐症患者，不能喝牛奶，很遗憾，你找不到可以替代牛奶，也许有些人会选择豆奶，然而，事实并非如此。“虽然豆奶试图模仿牛奶的功效，但这是不可能的，因为两者的蛋白质完全不同，豆浆只是把很多营养物质混合在一起创造出来的饮料。”斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)说，“我们的数据显示，与牛奶的蛋白质相比，蛋白质在肌肉生长和肌肉蛋白质合成中的作用有很大不同，”所以运动后喝牛奶补充能量最合适。
